La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter une attention soutenue, de façon intentionnelle et dépourvue de jugement, sur ce qui se passe dans le moment présent.
D’abord, le guide suivant accompagne votre jeune dans l’exercice de la pleine conscience. Il peut également être un outil fort intéressant pour vous familiariser avec cette approche.
De plus, de courtes méditations permettent à votre jeune de pratiquer la pleine conscience de façon autonome, tout en étant guidé. Pour certains, il peut être plus facile de débuter avec une voix ou un texte qui dirige l’attention, tandis que d’autres peuvent préférer diriger eux-mêmes leur attention vers quelque chose de particulier ou méditer dans le silence. Laissez votre jeune choisir ce qui lui convient. Et, parents, n’hésitez pas… vous pouvez tout autant en bénéficier.
Méditation guidée : Respiration
Méditation guidée : Gestion du stress
Méditation guidée : Balayage corporel
Méditation guidée : Montagne
